밤 9시 습관이 새벽 3시 잠을 깬다

밤 11시에 잠들어도 새벽 3시가 되면 깬다.
자꾸 깨서 힘들다면 밤 9시부터 바꿔보세요.

밤 9시 이후에 노트북이나 핸드폰을 보지 않으면 좋습니다.
밝은 빛이 뇌를 깨워서 잠을 방해하기 때문입니다.

새벽 3시에 깰 때는 시계를 보지 마세요.
시간을 보면 더 신경 쓰여서 잠이 안 옵니다.

"내일 피곤하면 어떡하지" 생각도 떨쳐내세요.
걱정하면 뇌가 더 깨어납니다.

밤 9시부터 스마트폰을 끄고 쉬면 밤새 잘 잘 수 있습니다.