밥을 먹을 때 순서가 중요해요

밥이나 빵을 먹을 때 먹는 순서를 바꾸면 혈당(피 속의 당분)을 잘 관리할 수 있어요.

밥을 줄이거나 적게 먹지 않아도 괜찮습니다. 먹는 순서를 바꾸는 것만으로도 도움이 돼요.

채소를 먼저 먹고, 그 다음 고기나 생선을 먹은 뒤 마지막에 밥을 먹으세요. 이렇게 하면 혈당이 천천히 올라가요.